Invita la Facultad de Cultura Física a aprovechar las vacaciones para adoptar hábitos saludables
La Facultad de Ciencias de la Cultura Física hizo un llamado a la población para aprovechar el período vacacional como una oportunidad para salir de la rutina y adoptar hábitos saludables, especialmente mediante la práctica de actividad física recreativa.
Especialistas de esta unidad académica destacaron que moverse más durante las vacaciones no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente y al corazón. Señalaron que mantenerse activo ayuda a prevenir enfermedades como cardiopatías, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, responsables de gran parte de las muertes a nivel mundial.
Además, indicaron que la actividad física regular contribuye a reducir síntomas de depresión y ansiedad, al tiempo que mejora la concentración, el aprendizaje y el bienestar general. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada semanalmente, mientras que niñas, niños y adolescentes deben acumular al menos 60 minutos diarios.
En el caso de personas mayores de 65 años, la sugerencia incluye ejercicios enfocados en el equilibrio, la coordinación y el fortalecimiento muscular, para prevenir caídas y mejorar su calidad de vida. También se destacó que mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas o alguna discapacidad pueden beneficiarse de la actividad física, siempre considerando sus condiciones particulares.
Finalmente, se exhortó a la comunidad a combatir el sedentarismo durante el tiempo libre, incorporando el movimiento en distintas actividades cotidianas y descubriendo nuevas formas de cuidar la salud de manera integral.
